حاسبة 6
حاسبة BMI + الماكروز 🎯
0
جدول تصنيف BMI
| الفئة | رجال | نساء |
|---|---|---|
| نحافة | < 18.5 | < 18.5 |
| وزن طبيعي | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 24.9 |
| زيادة وزن | 25 – 29.9 | 25 – 29.9 |
| سمنة | 30+ | 30+ |
اقتراحات غذائية مع السعرات التقريبية:
- خضروات طازجة – 25 سعرة لكل كوب
- دجاج مشوي – 165 سعرة لكل 100 غ
- سمك مشوي – 180 سعرة لكل 100 غ
- ألبان قليلة الدسم – 90 سعرة لكل كوب
- فواكه طبيعية – 60 سعرة لكل ثمرة متوسطة
- دهون صحية: زيت زيتون – 120 سعرة لكل ملعقة كبيرة
- أفوكادو – 160 سعرة لكل ثمرة متوسطة
تعليقات
إرسال تعليق